Yemek Saati ve Yeme Sorunları İçin Öneriler

  • Çocukların aşırı yorgun ve uykulu oldukları zaman iştahları olmadığı için yemek saatlerini buna göre düzenleyin.
  • Sofraya oturmadan önce çocuğunuzla oyun oynayın. Oyun sayesinde neşelenen çocuk yemekten daha fazla keyif almaya başlar.
  • Yemek yeme sosyal bir olaydır ve görerek öğrenmelidir.
  • Öğün saatlerinin hep aynı yerde olmasına dikkat edin(ör: mutfak masası).
  • Bütün öğünleri 4-5 saat aralıklarla düzenleyin.
  • Öğünleri 30 dakikadan fazla tutmayın. Acele yedirmek, yemek yemeğe yeterli zaman tanınmaması ya da tam tersine yemek süresini çok uzatmak (yarım saat normal bir süredir) ve yemeği döktüğünde tepki verilmesi çocuğunuzu olumsuz yönde etkiler. Dolayısıyla bu tür davranışlardan sakının.
  • Öğün saatlerinde dikkat dağıtıcı nesneleri(TV, telefon, oyuncak vb) kısıtlayın.
  • Öğün aralarındaki atıştırmalıkları kaldırın(yarım bardak meyve suyu bile iştahını kesebilir).
  • Yemek saati boyunca sakin ve neşeli bir ortam oluşturun, çatışma ve tartışmadan kaçının. Bir şarkı ya da masalla bu süreci neşelendirebilirsiniz.
  • Yemek sırasında oluşacak dağınıklık karşısında rahat olun ve yemek ortamını buna göre hazırlayın. Kendi yemesini destekleyin ve ortamı ona göre hazırlayın. Yemek yerken parmaklarını kullanmasına, yemeklerle oynamasına, etrafı dağıtmasına göz yumun, engellemeyin.
  • Yaşına ve gelişimine göre uygun yiyecekleri, uygun miktarlarda sunun.
  • Yeni ya da sevmediği besinleri az miktarda ama sıklıkla önerin.
  • Çocuk yemeği sonlandırdığı halde zorla beslemeyin.
  • 3N(Ne yeneceği, Nerde Yiyeceği, Ne zaman olacağı) + 1N(Ne kadar yiyeceği) kuralı: amaç ebeveynlerin 3N’ye, çocuğun ise 1N’ye kara vermesini sağlamaktır.
  • İstenilen davranış yapıldığında olumlu pekiştireç(alkışlama, sarılma, tatlı söz vb.) kullanılabilir. Hedef davranışın ve sonrasında hangi pekiştirecin kullanılacağa önceden belirlenmelidir.
  • Yemek düzeni oluştururken ilk bir iki hafta çocuk huzursuz, sinirli olabilir, az da olsa kilo kaybedebilir ama sabırlı olun. Bu süreçte sıvı alımına yani yeterli miktarda su almasına özen gösterin.
  • Çocuğunuz bazı günler az, bazı günler fazla yiyorsa bu yaşının getirdiği doğal bir özelliktir.
  • Tabağı tepeleme doldurmak görüntü açısından itici gelebileceği için porsiyonları ufak tutun.
  • Yemeğin aşırı soğuk ya da sıcak olmamasına dikkat edin.
  • Bu yaşlarda yemek seçme de sık rastlandığı için yemek çeşidini artırın. Yemek istemiyorsa yiyecekleri önünden alın, tepki göstermeyin, korkutmayın. Tekrar yemek isterse aynı yiyeceği önüne koyun, tekrar istemezse bir öğün başka yemek vermeyin. Alışkanlık yaratacağı için yemediği zaman aç kalacak endişesiyle süt ve sevdiği içecekleri vermeyin.